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推荐｜一招一式学“站桩”，零基础入门必读
“无极桩”站桩要领开步，两脚外侧与肩同宽。自然站立，立身中正。从头部讲起，要求虚领顶劲。百会穴有上提之意。这个上提不可勉强，是相对的上提。好像衣服架子，挂在晾衣杆上，衣服重量往下坠，而衣服架的勾子有相对上提之意。虚领顶劲就是好像百会穴是衣服勾子，百汇穴以
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"郝少如“秘而不宣”武式太极拳的“气贴脊背”身法训练"
"学太极，上漾太极！点击右上角处“关注”，关注我们！郝少如简介郝少如，字梦修(1907—1983)，他生于太极世家，对太极拳的精要，能心领神会。1928年，随父到南京、上海授拳。沪宁杭名师林立，少如二十三岁独闯上海滩，他一生勤奋，桃李满园，少如的太极拳识渊
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"高人道出了练习太极拳的精髓"
"练太极者众，能技击者少，实是因为练操者众，练拳者少；练操易而练拳难；教操者众而教拳者少。练太极欲求技击，必须先求形正。各家太极拳招式都不尽相同，难道只有一家形正，其余都不正？不是的。形正并非指每一招式的运行路线标准不变，而是指身法要领正确。身正形顺，则内
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陈氏太极拳“螺旋缠丝劲”的三个作用
1、健身作用长期练太极拳画圆缠丝，人体各系统都会得到锻炼。丹田之气发之于皮，使皮肤的毛细血管开张，排出汗水，纯洁血液，促进新陈代谢，增加各器官的活动，也滋润了皮肤，可使皮肤不易衰老，提高皮肤反应灵敏能力。反复缠绕练习，能使肌肉拉长，肌肉丰满，增强韧性和弹性
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"牛春明太极拳步法 - - -“非丁非八”"
"@TaiChi大师兄：读书要读原著。原著通常表述准确，二手解读可以接受，三四手后的引用往往内容破碎残缺，断章取义的内容让人看的如坠云端。那么，随大师兄一起来看杨式太极拳大师的原著吧！本文来自于《牛春明太极拳》1998节选，大师兄校对。图片：《牛春明太极拳
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"下走三角步，上找十字形"
"下走三角步 上找十字形对杨澄甫式太极拳腰拉、腰转、腰脚手的体会 拳论曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃得机得势。”也强调：“腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固；虚实变化皆由腰转动，故曰‘命意源头
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孙瑜：练拳不宜过早消耗自身元气
孙瑜：练拳不宜过早消耗自身元气 孙瑜：练拳不宜过早消耗自身元气 新民网 来源：新民晚报 2019-04-17 14:09 显示图片 图说：孙瑜 孙瑜/文 历史上武功髙强的人很多，但享高寿者并不多，究其原因是过分注重力量与技击，过早消耗了
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站桩及逆腹式呼吸！
站桩功,极容易:脚平行,自然立, 脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲, 小腹松,腰背直,胸微含,眼平视, 眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚, 手高处,不过肩,手低处,不过脐, 手离胸,一卡距,两手间,一卡齐, 手指间,夹烟似,嘴微闭,鼻呼吸， 先定
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宁可几天不打拳，不可一日不练功，武术道理知多少？
无极动，太极生，练拳须从无极始。打拳开始的时候不要匆忙，须静站无极桩；待到丹田气息鼓荡了，也就是说丹田气息发动了，再行拳走架。宁可几天不打拳，不可一日不练功。打拳时不要以为自己是在打拳，只当自己是在练功。太极拳架本身就是一种活桩功，要象走活桩似地慢慢行拳。
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通过站桩，你会发现全新的世界
要: 站桩是一种武术基本功，也是一种医疗体育运动，方法简便易行，不受年龄、性别、身体状况、场地、条件的限制，有病者治病，无病者防病，静中生动，动中求静。站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
